Huyết áp là chỉ số thiết yếu để đánh giá sức khoẻ tổng thể. Chỉ số huyết áp khỏe mạnh là từ là từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Tuy nhiên, có thể nhiều người chưa biết cách đọc chỉ số máy đo huyết áp cũng như ý nghĩa của những chỉ số này.
Trong bài viết này, MDF Instruments sẽ hướng dẫn bạn từng bước về cách đọc chỉ số máy đo huyết áp và giải thích ý nghĩa của từng chỉ số.
Trước khi đi sâu vào cách đọc chỉ số máy đo huyết áp, chúng ta cần phải hiểu về huyết áp để duy trì sức khỏe tốt và cách đo huyết áp.
Huyết áp là thước đo áp lực của máu lên thành động mạch. Huyết áp được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg) và được ghi lại bằng hai con số: huyết áp tâm thu (số trên cùng) và huyết áp tâm trương (số dưới cùng).
Huyết áp tâm thu là áp lực của máu lên động mạch khi tim bạn đập, trong khi huyết áp tâm trương là áp lực của máu lên động mạch khi tim bạn nghỉ ngơi giữa các nhịp đập.
Chỉ số huyết áp 120/80 mmHg được coi là bình thường, trong khi chỉ số 140/90 mmHg hoặc cao hơn được coi là cao.
Huyết áp có thể được đo bằng máy đo huyết áp cơ hoặc máy đo huyết áp điện tử.
Để đo huyết áp chính xác bạn làm theo các bước sau:
Có hai loại máy đo huyết áp: cơ và điện tử. Máy đo huyết áp cơ yêu cầu ống nghe và khó sử dụng hơn, trong khi máy đo huyết áp điện tử dễ sử dụng và thuận tiện hơn.
Trước khi đo huyết áp, bạn cần thư giãn ít nhất năm phút. Tránh hút thuốc, uống rượu hoặc cà phê, hoặc tập thể dục trước khi đo. Ngồi thoải mái tựa lưng vào ghế, bàn chân đặt trên mặt đất và cánh tay đặt trên một mặt phẳng.
Bạn đặt vòng bít đo quanh cánh tay trên của bạn sao cho mép dưới của vòng bít cao hơn khoảng 1 inch so với chỗ uốn cong ở khuỷu tay của bạn. Đảm bảo vòng bít vừa khít nhưng không quá chặt.
Nhấn nút bắt đầu trên máy đo huyết áp điện tử hoặc thổi phồng vòng bít trên máy đo huyết áp cơ.
Vòng bít sẽ phồng lên cho đến khi nó tạm thời ngăn dòng máu chảy trong động mạch của bạn. Sau đó, áp suất được giải phóng từ từ và màn hình sẽ hiển thị chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương của bạn.
Viết ra các chỉ số huyết áp của bạn cùng với ngày và thời gian. Bạn nên giữ các kết quả đo huyết áp của mình để gửi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình khi cần.
Máy đo huyết áp điện tử thường hiển thị kết quả đo của bạn ở định dạng giống như "120/80 mmHg".
Số trên cùng (120) đại diện cho huyết áp tâm thu của bạn và số dưới cùng (80) đại diện cho huyết áp tâm trương của bạn.
Chỉ số huyết áp là những con số quan trọng để quản lý huyết áp của bạn và từ các con số này bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Như chúng tôi đã đề cập trước đó, chỉ số huyết áp khỏe mạnh là từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Chỉ số huyết áp có thể được phân thành nhiều loại, như sau:
|
Phân loại |
Huyết áp tâm trương (mmHg) |
Huyết áp tâm thu (mmHg) |
|
Huyết áp tối ưu |
Nhỏ hơn 80 |
Nhỏ hơn 120 |
|
Huyết áp bình thường |
80 - 85 |
120 - 130 |
|
Huyết áp bình thường cao |
85 - 90 |
130 - 140 |
|
Huyết áp cao nhẹ |
90 - 100 |
140 - 160 |
|
Huyết áp cao tương đối |
100 - 110 |
160 - 180 |
|
Huyết áp cao nghiêm trọng |
Lớn hơn 110 |
Lớn hơn 180 |
Kết quả chỉ sổ huyết áp máy đo được hiển thị trên màn hình máy đo huyết áp sẽ biểu hiện ý nghĩa về các chỉ số huyết áp cũng như sức khỏe của cơ thể. Theo đó:
Nếu chỉ số huyết áp của bạn nằm ngoài phạm vi bình thường, nó có thể cho thấy bạn có vấn đề về sức khỏe.
Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác. Huyết áp thấp, còn được gọi là hạ huyết áp, có thể gây chóng mặt, ngất xỉu và các triệu chứng khác.
Nếu bạn có chỉ số huyết áp bất thường, bạn có thể thực hiện nhiều việc để kiểm soát huyết áp và có cuộc sống lành mạnh hơn. Dưới đây là một số lời khuyên để quản lý huyết áp bao gồm:
Tăng cân sẽ gây thêm căng thẳng cho tim và mạch máu, điều này có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, natri và thực phẩm chế biến.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn cũng như có thể giúp giảm huyết áp. Bạn hãy đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn. Đàn ông nên hạn chế uống không quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ nên hạn chế uống không quá một ly mỗi ngày.
Hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu của bạn và làm tăng huyết áp của bạn. Bỏ hút thuốc là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của mình.
Căng thẳng mãn tính có thể góp phần làm tăng huyết áp. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền, viết nhật ký,...
Nếu bạn đang uống thuốc để kiểm soát huyết áp của bạn, bạn hãy dùng thuốc theo chỉ dẫn. Đừng bỏ liều hoặc ngừng dùng thuốc mà không nói với bác sĩ của bạn.
Tóm lại, hiểu cách đọc chỉ số của máy đo huyết áp là rất quan trọng để quản lý huyết áp và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
![[2024] Top 6 Ống Nghe Bác Sĩ Tốt Nhất Theo Từng Nhu Cầu](/temp/-uploaded-Goc-tu-van_ong-nghe-bac-si-tot-nhat_cr_405x259.jpg)
![[A-Z] Cách Đọc Chỉ Số Máy Đo Huyết Áp: Hướng Dẫn Cụ Thể](/temp/-uploaded-Goc-tu-van_cach-doc-chi-so-huyet-ap_cr_405x259.jpg)
_cr_405x259.jpg)
![[2024] Máy Đo Huyết Áp Giá Bao Nhiêu? Bảng Giá Mới Nhất](/temp/-uploaded-Goc-tu-van_may-do-huyet-ap-gia-bao-nhieu_cr_405x259.jpg)