Chỉ số dia là gì? Chỉ số dia bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số dia là gì?

DIA ở đây là chỉ số tâm trương hay cụ thể hơn là mức huyết áp thấp nhất của mạch máu được xảy ra giữa những lần co bóp của tim vào thời điểm mà cơ tim giãn ra.

Chỉ số dia có ý nghĩa gì?

Huyết áp được xác định bởi hai chỉ số, thường được viết dưới dạng là một tỷ số. Chỉ số thứ nhất (chỉ số trên) đó là huyết áp tâm thu, chỉ số thứ hai (chỉ số dưới) là huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm trương là lực tác động của máu lên trên thành động mạch ở thì tâm trương khi mà cơ tim được thả lỏng.

Đây là mức huyết áp thấp nhất ở trong mạch máu. Muốn chẩn đoán được chỉ số huyết áp có bình thường hay là không cần phải căn cứ ở trên cả 2 chỉ số huyết áp tâm thu cùng với huyết áp tâm trương. Nên chỉ số dia sẽ có ý nghĩa vô cùng quan trọng cho việc chẩn đoán huyết áp.

Chỉ số DIA cao gây nguy hiểm cho sức khỏe

Chỉ số dia bình thường dựa theo độ tuổi

Muốn chẩn đoán được chỉ số huyết áp có bình thường hay không cần căn cứ trên cả 2 chỉ số huyết áp tâm thu cùng với huyết áp tâm trương. Người ở độ tuổi trưởng thành bình thường sẽ được xác định có huyết áp tâm thu vào khoảng tầm 120mmHg còn huyết áp tâm trương sẽ rơi vào khoảng 80 mmHg.

Một người được xem là bị cao huyết áp khi mà chỉ số huyết áp tâm thu đo được có chỉ số từ 140mmHg trở lên, huyết áp tâm trương đo được có chỉ số từ 90mmHg trở lên.

Chỉ số dia cao là bao nhiêu?

Huyết áp tâm trương bình thường dao động trong khoảng từ 60 – 80mmHg. Chỉ số huyết áp tâm trương cao hay là tăng huyết áp tâm trương sẽ xảy ra khi số dưới cao, tức áp suất tâm trương từ 90mmHg trở lên.

Khi mà huyết áp tâm trương cao, mạch máu trở nên ít đàn hồi, cứng lại và xơ vữa. Nếu như huyết áp tâm trương là khoảng 80 – 89 mmHg, thì bạn đã bị tiền tăng huyết áp.

Chỉ số dia cao ảnh hưởng như thế nào?

Mặc dù nhiều người thường hay chú trọng nhiều vào việc bị giảm chỉ số huyết áp tâm thu, tuy nhiên bạn cần lưu ý tăng huyết áp tâm trương vẫn là tình trạng có thể đe dọa tính mạng.

Một nghiên cứu trước đây khi đánh giá hồ sơ bệnh án của hơn một triệu người thấy rằng trong khi tăng huyết áp tâm thu sẽ có mối liên kết chặt chẽ với việc bị nguy cơ đau ngực liên quan đến bệnh tim cũng như là đột quỵ. Huyết áp tâm trương cao sẽ có nguy cơ dẫn đến những biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, thậm chí là dẫn đến tử vong.

Chỉ số DIA cao có nguy cơ dẫn đến biến chứng tim mạch

Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn chứng minh ra rằng mối liên hệ giữa tăng huyết áp tâm trương có ảnh hưởng đến việc suy giảm nhận thức.

Mặt khác, cao huyết áp tâm trương cũng sẽ gây ra tăng huyết áp tâm thu, đây là tiền đề cho bệnh tiểu đường, đột quỵ hoặc là suy tim.

Cần làm gì khi chỉ số dia cao

1. Ăn thực phẩm tốt cho tim

Giảm ăn mặn; tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi; hạn chế thức ăn có chứa nhiều cholesterol và axit béo no; đảm bảo đủ chất, các yếu tố vi lượng.

2. Hạn chế chất béo

Hạn chế chất béo để duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9; cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ. 

3. Ăn nhiều kali

Khi nói đến các thực phẩm nào chứa nhiều kali, nhiều người sẽ thường nghĩ đến một loại quả quen thuộc đó là chuối. Một vài sản phẩm sữa, chẳng hạn như là sữa tươi và sữa chua, có chứa nhiều kali. Những loại cá có chứa nhiều kali có thể được kể đến như: cá ngừ, cá tuyết, cá bơn, cá hồi và cá đá.

Ngoài ra chúng ta có thể lựa chọn loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ rất tốt cho hệ tim mạch đó các loại đậu, đây cũng là một lựa chọn hợp lý cho những người thiếu kali. Các loại đậu có chứa nhiều kali bao gồm: đậu ngự (lima), đậu thận/tây (kidney),  đậu cúc (pinto), đậu nành, đậu lăng, đậu đen và đậu Hà Lan.

Thực phẩm từ đậu tốt cho huyết áp

4. Bỏ café

Giống như tất cả những loại thực phẩm khác, sử dụng quá nhiều caffeine là không nên, đặc biệt nếu như người dùng đã bị huyết áp cao vì cafein có thể làm tăng huyết áp ở trong thời gian ngắn. 

5. Hạn chế rượu, bia

Uống rượu bia thường xuyên cũng sẽ làm tăng huyết áp. Uống rượu bia quá mức ở trong thời gian dài làm tang cao nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp. Uống rượu bia quá mức sẽ làm tăng huyết áp, đây là một trong các yếu tố nguy cơ quan trọng nhất dẫn đến bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Mong rằng với những chia sẻ này bạn đã thực sự hiểu được chỉ số DIA là gì để phát hiện sớm bất thường về huyết áp của mình và có những phương án phù hợp giúp cho sức khỏe của bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.