Chỉ số sys là gì? Bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số sys là gì?

Trên thực tế, SYS chính là ký hiệu trên những loại máy đo huyết áp và biểu thị chỉ số huyết áp tâm thu của chúng ta. Trong đó, mmHg chính là đơn vị sử dụng để đo, theo dõi chỉ số huyết áp tâm thu ở trong cơ thể. Chỉ số huyết áp tâm thu thể hiện áp lực máu lên động mạch trong quá trình mà tim co bóp.

Đây là chỉ số được quan tâm nhất vì nó thể hiện khả năng bơm máu từ tim đến các cơ quan trên cơ thể. Như vậy, nếu như muốn theo dõi chỉ số huyết áp, bạn cần phải nắm được SYS mmHg.

Chỉ số sys là gì

Bác sĩ thường khuyến khích mỗi chúng ta chủ động theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên để có thể nắm được tình hình sức khỏe và kịp thời xử lý các vấn đề xảy ra. 

Ý nghĩa của chỉ số sys

Khi theo dõi chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp, bạn có thể đánh giá được hoạt động của một vài cơ quan trong cơ thể, chẳng hạn như thận, tim mạch hoặc là não bộ,… 

Nếu như chỉ số huyết áp tăng hoặc là giảm đột ngột, sức khỏe của bệnh nhân chắc chắn đã chịu nhiều ảnh hưởng. Khi chủ động thực hiện theo dõi huyết áp, đặc biệt đó là chỉ số huyết áp tâm thu, bạn sẽ kiểm soát được tình trạng sức khỏe, ngăn ngừa các triệu chứng xấu xảy ra, đe dọa tới sức khỏe, tính mạng.

Trên thực tế thì huyết áp có thể thay đổi bởi nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ như là tuổi tác, giới tính của bệnh nhân.

Chỉ số sys bình thường theo độ tuổi

Đối với em bé dưới 12 tháng tuổi, huyết áp sẽ nằm trong ngưỡng 75mmHg. Khi ở trong độ tuổi từ 6 - 12,  chỉ số này sẽ có thể tăng lên và đạt là 80 mmHg và 115 mmHg. Nếu không nắm được SYS mmHg là gì, thì chúng ta rất khó đọc được những chỉ số khi đo huyết áp bằng máy.

Ở người trưởng thành thì huyết áp dao động chủ yếu xung quanh ngưỡng là 120/80 mmHg, tùy vào độ tuổi và giới tính mà chỉ số này có thể thay đổi ít nhiều.

Theo dõi chỉ số sys giúp bảo vệ sức khỏe

SYS cao là bao nhiêu?

Huyết áp phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, thói quen sinh hoạt, … và một vài yếu tố khác. Ở trạng thái lý tưởng thì huyết áp tâm thu sẽ thấp hơn 150 mmHg còn huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg.

Tăng huyết áp đó là hiện tượng xảy ra khi mà chỉ số huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và chỉ số huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Các mức huyết áp tâm thu cũng như tâm trương có ý nghĩa đặc biệt quan trọng bởi vì nó là chỉ số đo hiệu quả của những cơ quan quan trọng như tim, não, thận, …

Cách giảm sys cao

1. Giảm cân

Thừa cân – béo phì đó là một trong những yếu tố nguy cơ gây ra tăng huyết áp. Không chỉ vậy, người thừa cân còn dễ mắc chứng ngưng thở khi ngủ – tiền căn của bệnh tăng huyết áp. Chính vì vậy, giảm cân là một cách hiệu quả để ổn định huyết áp. 

2. Tập thể dục đều đặn

Nếu như bạn không bị tăng huyết áp, thì việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho bạn phòng tránh bệnh lý này. Nếu như bạn đã bị tăng huyết áp, việc hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm chỉ số hạ huyết áp của bạn xuống được mức an toàn hơn.

3. Ăn uống lành mạnh

Việc tuân thủ thực đơn gồm có nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm giàu protein tốt, thực phẩm giàu chất canxi, magie, kali, trái cây và rau củ; đồng thời loại bỏ những chất béo bão hòa và cholesterol có thể giúp giảm huyết áp tới 11mmHg.

Ăn uống lành mạnh giúp chỉ số sys giảm đáng kể

4. Giảm muối

Muối cũng được biết đến là “khắc tinh” của những bệnh nhân tăng huyết áp. Chỉ cần giảm đi một lượng nhỏ natri trong thực đơn cũng đã giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm được huyết áp khoảng 5-6mmHg ở những người tăng huyết áp.

5. Hạn chế rượu bia

Uống nhiều hơn lượng rượu bia cho phép sẽ làm tăng chỉ số sys cũng như làm giảm hiệu quả của những loại thuốc điều trị huyết áp.

6. Bỏ hút thuốc

Mỗi điếu thuốc lá bạn hút sẽ khiến huyết áp bị tăng vọt ngay cả khi bạn đã hút xong. Vì vậy, hãy ngừng hút thuốc ngay để giúp chỉ số sys trở lại bình thường.

Trên đây là những thông tin liên quan đến chỉ số sys mà chúng tôi cung cấp đến quý bạn đọc. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về các vấn đề liên quan, hãy liên hệ chúng tôi ngay nhé.