Huyết áp 140/80 mmHg có cao hay không ?

Định nghĩa huyết áp và các yếu tố liên quan.

Huyết áp là áp lực được tạo ra bởi dòng máu khi được đẩy vào trong lòng mạch. Trong cơ thể có 3 loại mạch máu: động mạch, tĩnh mạch, mao mạch. Huyết áp động mạch là huyết áp chúng ta quan tâm.

• Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa): Là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang co vào tống máu vào lòng động mạch.
• Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu): Là chỉ số huyết áp đo được khi tim giãn ra, không còn tốn máu vào lòng động mạch.

Đơn vị đo huyết áp được tính theo đơn vị mmHg.

Kết quả ghi chỉ số huyết áp sẽ được ghi ở dạng: Huyết áp tâm trương/Huyết áp tâm thu hay Huyết áp tối đa/Huyết áp tối thiểu.

Có 3 yếu tố chính góp phần điều hòa huyết áp trong cơ thể:

• Sức co bóp của tim: Khi lực co bóp của tim càng mạnh, áp lực dòng máu đẩy vào trong lòng mạch càng lớn làm cho huyết áp càng lớn và ngược lại. Do vậy, mạch máu càng gần tim thì huyết áp càng lớn.
• Thể tích máu trong lòng mạch: Khi thể tích máu trong lòng mạch càng lớn thì áp lực lên thành mạch càng tăng và ngược lại. Do đó mạch máu càng gần động mạch chủ, thể tích máu càng nhiều, huyết áp cũng cao hơn các mạch máu ở xa động mạch chủ.
• Thiết diện lòng mạch: Với cùng một thể tích máu, nếu lòng mạch có thiết diện càng nhỏ thì áp lực lên càng lớn, huyết áp càng cao và ngược lại.

Mọi nguyên nhân tác động vào 3 yếu tố điều hòa huyết áp kể trên đều là nguy cơ gây lên tăng hoặc giảm huyết áp.

Huyết áp tâm thu hay huyết áp tâm trương quan trọng hơn.

Trong kết quả ghi chỉ số huyết áp, ta đều ghi cả chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngay cả trong chẩn đoán cao huyết áp hoặc huyết áp thấp, đều sử dụng cả 2 chỉ số huyết áp để chẩn đoán.

Vì vậy có thể khẳng định rằng, cả huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu đều quan trọng như nhau.

Mặc dù vậy, một vài yếu tố không liên quan đến bệnh lý có thể làm tăng huyết áp tâm thu như: tâm lý, tuổi tác,... nên trong một vài trường hợp tăng huyết áp tâm thu đơn độc không phải do bệnh lý, không quá nguy hiểm.

Tuy nhiên huyết áp tâm trương lại không bị thay đổi tại các yếu tố vừa nêu trên. Vì vậy khi tăng huyết áp tâm thu đơn độc sẽ cảnh báo nguyên nhân do bệnh lý nào đó như bệnh tim, bệnh mạch vành,...

Một chỉ số chúng ta cũng cần quan tâm đó là sự chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp hiệu số.

Khi huyết áp hiệu số nhỏ hơn hoặc bằng 25mmHg ta gọi là huyết áp kẹt.

Ví dụ trong trường hợp huyết áp cao với chỉ số 160/100mmHg, cả hai chỉ số đều tăng cao, tuy nhiên huyết áp hiệu số là 60 mmHg là ít nguy hiểm hơn trường hợp cao huyết áp 150/130mmHg hiệu số huyết áp chỉ là 20mmHg.

Người trưởng thành có chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

 Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, người trưởng thành có chỉ số huyết áp trung bình là 120/90 mmHg.

Tăng huyết áp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu >= 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >=90mmHg.

Huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu <=90mmHg hoặc giảm hơn 25mmHg so với huyết áp bình thường.

Chỉ số huyết áp 140/80 mmHg là cao hay thấp?

So sánh với chỉ số huyết áp trung bình của người trưởng thành theo WHO, ta thấy huyết áp tâm thu 140mmHg bắt đầu chạm ngưỡng cao huyết áp tuy nhiên đàn là ngưỡng thấp nhất, không quá nguy hiểm và huyết áp tâm trương 80 mmHg vẫn nằm trong giới hạn bình thường của người trưởng thành.

Vì vậy huyết áp 140/80 mmHg vẫn được coi là bình thường ở một người trưởng thành. Tuy nhiên chỉ số huyết áp tâm thu đang chạm ngưỡng cao nên các bạn vẫn nên kiểm tra cũng như theo dõi huyết áp thường xuyên để kịp thời phát hiện những vấn đề khi huyết áp bị thay đổi.

Cách duy trì huyết áp ổn định ở người trưởng thành.

Để duy trì được chỉ số huyết áp ổn định, bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục, thực hiện lối sống lành mạnh. Cụ thể như sau:

• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn: Chỉ cần dành ra 30’ tập thể thao mỗi ngày, vừa sức bạn sẽ duy trì được sức khoẻ, sức bền tốt.
• Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng : Bữa ăn có chế độ dinh dưỡng hợp lý theo tháp dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn trong một ngày làm việc, tránh tình trạng tụt huyết áp, tụt đường huyết hoặc mất sức ảnh hưởng đến huyết áp.
• Giữ cơ thể cân đối: Béo phì là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Luyện tập thể thao, tránh các đồ ăn nhanh, dầu mỡ sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối.
• Tránh xa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,...: Các chất kích thích và chất gây nghiện tác động trực tiếp đến thần kinh trung ương làm kích thích thần kinh trung ương gây tăng huyết áp.
• Tránh căng thẳng, stress, ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon và một tinh thần thoải mái, sảng khoái giúp bạn luôn giữ huyết áp ở trạng thái cân bằng nhất.
• Kiểm tra và theo dõi huyết áp thường xuyên: Đây là một bước rất quan trọng giúp bạn phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý về huyết áp.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc huyết áp 140/80 mmHg có cao hay không cũng như các cách để duy trì huyết áp ổn định ở người trưởng thành. Hi vọng qua bài viết, các bạn sẽ không còn quá lo lắng về tình trạng huyết áp của bản thân cũng như duy trì được huyết áp của bản thân và gia đình mình một cách ổn định.