Tìm hiểu nhịp tim và huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Nhịp tim của người khỏe mạnh bình thường là bao nhiêu?

Nhịp tim của người trưởng thành bình thường sẽ rơi vào khoảng từ 60 đến100 nhịp/phút.

Các chuyên gia y tế cho rằng một trái tim khỏe mạnh sẽ có nhịp đập trong khoảng từ 60 đến 80 nhịp/phút. Tuy nhiên cũng có những trường hợp một số người họ có nhịp tim chậm hơn hoặc nhanh hơn một cách tự nhiên.

Khi độ tuổi càng cao thì nhịp tim sẽ thay đổi và đó là dấu hiệu của sự thay đổi sức khỏe.

Trong trường hợp nhịp tim của người bình thường khi nghỉ ngơi ở dưới 40 nhịp/phút hoặc trên 120 nhịp/phút thì bạn nên đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra đề phòng những dấu hiệu bất thường.

Lý do khiến cho nhịp tim đập nhanh hoặc chậm

Lý do nhịp tim đập nhanh

Có rất nhiều lý do khiến nhịp tim của người bình thường đập nhanh như tâm trạng lo lắng, tập thể dục, uống nhiều đồ uống có cồn, chất kích thích, hoặc khi cơ thể bị ốm sốt. Đặc biệt trong trường hợp cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cho nhịp tim của bạn nhanh hơn bình thường.

Lý do nhịp tim đập chậm

Đối với các vận động viên hay người tập thể dục thể thao cường độ cao thường xuyên, thì nhịp tim lúc nghỉ ngơi sẽ càng chậm. 

Ví dụ như một vận động viên bơi lội có nhịp tim khi nghỉ chỉ dưới 40 nhịp/ 1 phút, do họ có cơ tim khỏe hơn vì vậy nhịp tim chậm hơn và mỗi nhịp đập đều đặn như vậy vẫn hoàn toàn đảm bảo đẩy máu đầy đủ đi nuôi khắp cơ thể.

Nhịp tim như thế nào là bất thường?

Nhịp tim bất thường là do tần số hoặc nhịp đập của tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Khi tim hoạt động bất thường sẽ gây ra sự rối loạn nhịp tim và nó được chia thành thành các dạng:

• Theo tần số: tim đập quá nhanh hoặc quá chậm.
• Hoạt động của tim không ổn định: Lúc chậm hoặc lúc chậm hoặc lúc đập quá sớm...
• Rối loạn vị trí: Loạn nhịp đập bắt nguồn trong tâm nhĩ hoặc tâm thất.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến nhịp tim bất thường như: Căng thẳng, lo lắng, rối loạn tâm lý, stress, lao động, tập luyện quá sức, sử dụng nhiều các chất kích thích như thuốc lá, rượu chè, cà phê, ... Bên cạnh đó còn dot ác động từ các bệnh lý về tim mạch như: Tim bẩm sinh, Thiếu máu cơ tim, các bệnh về van tim, viêm cơ tim, tăng huyết áp,... cũng làm ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền dẫn máu trong tim và gây ra rối loạn.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực tác động tới các thành mạch máu để tạo nên động lực giúp có thể đẩy máu từ tim tới các vị trí khác trong cơ thể nhằm nuôi dưỡng, duy trì và phát triển sự sống. Qua đó dưới sự co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch huyết áp được tạo thành. 

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Đối với những người trưởng thành, khỏe mạnh, huyết áp luôn được giữ ở mức ổn định. Chính vì vậy, với việc đo huyết áp, các bác sĩ có thể xác định được tình trạng sức khỏe cũng như tình trạng của tim mạch có bình thường hoặc tốt hay không. Huyết áp bình thường đối với người trưởng thành được xác định khi huyết áp tâm thu không cao quá 130mmHg và huyết áp tâm trương không vượt quá 85mmHg.

Mức huyết áp tối ưu mà cơ thể khỏe mạnh đạt được là 120/80 mmHg.

Tuy nhiên, trong trường hợp huyết áp của bạn thấp hơn hoặc vượt quá mức chỉ số huyết áp bình thường thì tỷ lệ bạn mắc phải tình trạng huyết áp thấp hoặc thấp huyết cao là vô cùng cao. Dù là huyết áp cao hay thấp thì bạn cũng nên đi kiểu tra và cẩn thận vì đều sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: suy thận, nhồi máu cơ tim, tai biến, đột quỵ, ...

Phương pháp giữ cho nhịp tim và huyết áp luôn bình thường và ổn định

Thực hiện chế ăn uống khoa học

Việc ăn uống có một tác động không nhỏ tới sự ổn định, bình thường của nhịp tim và huyết áp. Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý có thể giúp cho cơ thể bạn duy trì được mức cân nặng cân đối, phù hợp, ngăn cản được các căn bệnh như béo phì là nguyên nhân gây ra các căn bệnh về tim mạch. Chúng ta không nên ăn các thức ăn quá mặn và không nên ăn nhiều đồ ăn chiên rán dầu mỡ, tăng cường bổ sung các thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây. Hạn chế tối đa các đồ uống có cồn, nước có ga và cafein.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học thì việc tạo lập một thói quen thể dục, sinh hoạt lành mạnh cũng là điều vô cùng cần thiết để giữ cho nhịp tim cũng như huyết áp bình thường. Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao bên cạnh đó cũng hạn chế việc thức khuya, hút thuốc. Áp dụng được những điều này không chỉ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ được tinh thần vui vẻ, thoải mái, và đặc biệt yêu đời. 

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Theo các chuyên gia y tế thì việc kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần là điều chúng ta nên thực hiện. Kiểm tra sức khỏe định kỳ không chỉ giúp chúng ta có thể phát hiện được các căn bệnh một cách sớm nhất mà còn giúp chúng ta phòng chống được chúng. Việc kiểm tra tim mạch và đo huyết áp định kỳ giúp bạn sớm phát hiện được những sự thay đổi bất thường như rối loạn nhịp tim, huyết áp thấp hay cao. Từ đó các bác sĩ sẽ có được phương pháp điều trị bệnh một cách kịp thời và hiệu quả.

Với những thông tin MDF Instruments cung cấp chắc các bạn đã đã rõ hơn về thế nào là nhịp tim và huyết áp bình thường cũng như đưa ra những lời khuyên, gợi ý để bạn có thể duy trì được chỉ số và nhịp tim và huyết áp bình thường tốt hơn. Bạn hãy áp dụng và theo dõi các chỉ số về nhịp tim và huyết áp của mình thường xuyên để bảo đảm sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác nhé!