Nước Dừa Có Tác Dụng Hạ Huyết Áp Hay Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Những tác dụng của nước dừa.

Như chúng ta cũng đã biết, nước dừa có rất nhiều tác dụng. Cùng điểm qua tác dụng của nước dừa đối với cơ thể nhé.

1. Tác dụng chống Oxy hoá.

Theo nghiên cứu trên động vật, nước dừa có tác dụng làm thay đổi kết cấu của các gốc tự do trong cơ thể, làm chúng không còn khả năng gây hại. Ngoài ra, nước dừa có tác dụng cải thiện tối đa sự mất cân bằng oxi hóa, làm giảm hoạt động của các gốc tự do, cùng với đó làm giảm nồng độ triglyceride và insulin trong máu, có tác dụng hạ huyết áp.

Trong cơ thể tồn tại quá nhiều gốc tự do, sẽ rơi vào trạng thái mất cân bằng oxi hóa, là nguy cơ làm tổn thương các tế bào và tăng khả năng mắc bệnh của cơ thể.

2. Cải thiện sức khỏe hệ thống tim mạch.

Nước dừa có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Theo nghiên cứu, nước dừa giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, chất béo trung tính trong gan.

Từ các nghiên cứu trên loài chuột, các nhà khoa học đã ước tính ở người nặng 68kg, uống 2,7 lít nước dừa mỗi ngày có khả năng làm giảm cholesterol hiệu quả tương đương với tác dụng của bệnh nhân dùng thuốc statin. Tác dụng tốt của nước dừa đối với giảm hàm lượng cholesterol trong máu được rất nhiều nhà khoa học quan tâm và nghiên cứu thêm.

3. Nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, trung bình một quả dừa có thể có khoảng 240 lít nước dừa và sẽ có hàm lượng chất dinh dưỡng cụ thể như sau:

• Tinh bột: 9 gram.
• Protein: 2 gram.
• Chất xơ: 3 gram.
• Vitamin C: chiếm 10% khẩu phần ăn hàng ngày
• Mangan: khoảng 17% khẩu phần ăn hàng ngày.
• Kali: chiếm khoảng 17% khẩu phần ăn hàng ngày. Với hàm lượng Kali này có tác dụng đào thải Natri trong tế bào ra khỏi có thể rất tốt. Làm giảm tiền gánh của hệ tim mạch, giảm áp lực trong lòng mạch. Góp phần hạ huyết áp.
• Magiê: gần bằng 15% khẩu phần ăn hàng ngày.
• Natri: chiếm 11% khẩu phần ăn hàng ngày.
• Canxi: 6% khẩu phần ăn hàng ngày.

Nhu nghiên cứu, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong nước dừa tác động rất tốt lên chỉ số HDL-Cholesterol trong máu, tác dụng tốt lên hệ tim mạch, giúp cho huyết áp luôn được giữ cân bằng.

4. Nước dừa chứa ít Calo và Đường.

Nước dừa nguyên chất là một sự thay thế phù hợp cho các loại đồ uống chứa hàm lượng calo cao hơn như nước trái cây hoặc nước có ga, nước ngọt.

 Nước dừa nguyên chất chứa ít đường và carbohydrate hơn phần lớn các loại nước trái cây khác. 

Chính vì vậy khi uống nước dừa, bạn hoàn toàn yên tâm về lượng calo và đường trong nước dừa. Hàm lượng calo và đường thấp còn giúp các bạn tránh được tình trạng thừa cân béo phì, tiểu đường,…là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp.

5. Dầu dừa cũng có tác dụng hạ huyết áp.

Trong dầu dừa có chứa acid lauric, một loại acid có tác dụng làm giảm trạng thái căng thẳng của các thế bào trong cơ thể, từ đó tác động đến huyết áp, làm hạ áp.

6. Một vài tác dụng khác của nước dừa.

• Làm đẹp da.
• Hỗ trợ tiêu hoá.
• Cải thiện tình trạng bệnh sỏi thận.
• Cải thiện bệnh tiểu đường.
• Mát gan, giải độc.

Vậy nước dừa có tác dụng hạ áp không?

Như những tác dụng của nước dừa đã liệt kê ở trên. Có thể khẳng định: Uống nước dừa có tác dụng hạ huyết áp. Tác dụng hạ áp của nước dừa do 5 cơ chế sau:

• Giảm hoạt động gốc tự do, từ đó làm giảm nồng độ Triglyceride và insulin trong máu từ đó hạ áp.
• Giảm hàm lượng cholesterol và chất béo, bảo vệ hệ tim mạch.
• Chứa hàm lượng Kali cao, giúp đào thải Natri từ đó giảm áp lực trong lòng mạch.
• Chứa ít Calo và đường chống béo phì và tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của tăng huyết áp.
• Dầu dừa có chứa acid lauric có tác dụng hạ áp.

Hướng dẫn uống nước dừa đúng các cho bệnh nhân tăng huyết áp.

Nước dừa có tác dụng hạ áp, tuy nhiên đối với bệnh nhân tăng huyết áp phải biết cách uống nước dừa đúng để phát huy tác dụng tối đa. Cụ thể như sau:

• Không nên uống quá nhiều nước dừa trong một ngày. Bệnh nhân cao huyết áp một ngày chỉ được uống tối đa 600ml nước dừa, khoảng 3 quả dừa. Nếu uống quá nhiều nước dừa có thể tăng lượng nước trong cơ thể từ đó tăng lượng nước trong lòng mạch gây tăng huyết áp. Đồng thời nước dừa có tính hàn nên uống nhiều sẽ gây yếu cơ, mệt mỏi.
• Bệnh nhân cao huyết áp nên uống nước dừa nguyên chất. Không nên uống các chế phẩm từ dừa như nước cốt đưa hoặc sữa dừa, thêm nước đá hoặc đường.
• Bệnh nhân cao huyết áp mới đi nắng trở về, toát mồ hôi nhiều không nên uống nước dừa. Vì uống nước dừa có tính hàn sẽ gây thay đổi đột ngột nhiệt độ trong cơ thể gây nên tình trạng ớn lạnh, đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi.
• Không nên uống nước dừa trước khi tập thể dục thể thao. Vì nước dừa chứa ít Calo và đường không đảm bảo đủ năng lượng cho vận động nên sẽ làm giảm độ bền trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao.
• Tránh uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây lạnh bụng, khó tiêu đau bụng.

Những thực phẩm cũng có tác dụng hạ áp.

Bên cạnh nước dừa, một vài thực phẩm có tác dụng hạ áp phù hợp cho bệnh nhân cao huyết áp có thể kể đến như sau:

• Rau xanh: các loại rau xanh có hàm lượng Kali cao, tác dụng đào thải Natri rất tốt, góp phần hạ huyết áp.
• Sữa ít béo hoặc sữa tách béo: trong sữa có hàm lượng canxi lớn. Việc cung cấp canxi cho bệnh nhân cao huyết áp sẽ góp phần hạ áp từ 3-15%, đây là một con số thực sự ấn tượng.
• Trứng: trứng có chứa rất nhiều các loại protein cần thiết cho tim mạch. Một hệ tim mạch khỏe mạnh góp phần điều hòa huyết áp ổn định.
• Chuối: chuối là loại hoa quả chứa hàm lượng kali rất cao. Không chỉ bệnh nhân tăng huyết áp, các nhà khoa học cũng khuyến cáo người bình thường nên ăn chuối hằng ngày.
• Chocolate: chocolate là thực phẩm đứng đầu được khuyến cáo cho bệnh nhân cao huyết áp. Chocolate có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức bền thành mạch từ đó hạ áp.
• Tỏi: theo nghiên cứu, tỏi có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Bài viết trên đã trả lời cho các bạn thắc mắc: Uống nước dừa có tác dụng hạ huyết không? Và giới thiệu một vài thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng là một phần rất nhỏ bệnh nhân cần quan tâm, bên cạnh đó không thể thiếu chế độ dùng thuốc và sự giám sát của y bác sĩ.

Vì vậy, bệnh nhân vẫn cần đến bệnh viện và các cơ sở y tế để thăm khám và kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm và điều trị kịp thời nhé.